Muscu sans matériel

125 exercices variés pour faire travailler tous les muscles

Sommaire

•Des exercices avec le poids du corps pour quoi faire ? Apprendre à travailler seulement avec son corps, nul besoin de machines pour se muscler.

•S’entraîner en force Regagner des muscles grâce à des exercices adaptés.

•Si on parlait forme ? Toute une gamme d’aptitudes physiques : force et endurance musculaires, endurance cardiovasculaire, puissance, vitesse, coordination, équilibre et souplesse. Chacune d’elles concourt à notre forme.

• Nutrition. Retour aux fondamentaux.

• Balayons les idées reçues. Les muscles étant nos meilleurs brûleurs de graisse, nous devons pourtant éviter de compromettre leur développement par un régime trop pauvre ou du surentraînement.

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