Pleine conscience pour gens pressés

Vivre en pleine conscience procure de multiples bénéfices. Ça, vous le saviez déjà. Ce qui vous empêche de la pratiquer : le manque de temps ! Comment insérer ces périodes de zénitude dans un quotidien déjà surchargé ? C'est pour répondre à cette question que la psychologue Chantal Hofstee a rédigé ce livre novateur. Sa suggestion : plutôt que d'intégrer la pleine conscience à une période de méditation formelle, optez pour de brefs (mais efficaces !) exercices qui se casent un peu partout dans son planning. L'auteur propose des techniques simples qui se pratiquent à tout moment de la journée et dans tous types d'environnements (les transports en commun, entre deux réunions, à l'heure du repas ou dans une salle d'attente, par exemple). En quelques minutes, cette pause bienvenue dans votre course folle calmera le stress ambiant, vous recentrera su